Ciri Ciri Fisik Dan Mental Yang Sehat, Cara Agar Fisik dan Mental Jadi Sehat

Apa itu Kesehatan Fisik?

Fisik dalam arti bahasa adalah suatu yang dapat dilihat oleh mata dan dapat juga dikatakan tubuh atau badan manusia. Dalam hal ini penampilan tubuh seseorang.

Kesehatan fisik atau tubuh adalah apabila anda dapat melihat dan rasakan semua organ tubuh dalam keadaan baik tanpa cacat. Anda dapat merasa organ tubuh anda dapat berjalan dengan normal seperti jantung, liver, paru paru, ginjal.

Ciri Ciri Fisik yang Sehat

Ciri ciri fisik yang sehat adalah ketika anda tidak merasa ada yang sakit atau anda merasa tidak ada keluhan dalam tubuh anda, semua organ tubuh berjalan dengan baik.

Ciri ciri Fisik Anda Sehat

Ketika bangun dari tidur anda merasa segar
Anda memiliki nafsu makan yang baik
Anda mudah berkonsentrasi dalam bekerja dan beraktivitas
Anda tidak mengalami gangguan saluran pernafasan
Anda tidak mengalami gangguan saluran pencernaan
Anda memiliki energi yang cukup untuk aktivitas sehari hari
Anda tidak mengalami gangguan insomnia
Anda memiliki kulit yang segar dan bercahaya
Anda memiliki gairah hidup dan gairah seks yang baik
Anda tidak mudah stress
Anda memiliki kondisi rambut, kuku yang baik
Tekan darah, denyut nadi dan suhu yang normal

Perlu anda ketahui bahwa tingkat kematian di seluruh Dunia yang paling dominan adalah mengenai fisik. penyakit fisik lah yang sering banyak kematian diantara nya : Jantung, Kanker,Penyakit Pernapasan dan kecelakaan.

Di sini kita dapat kita melihat bahwa fisik yang buruk dapat menjadi seorang lebih cepat menuju kematian. Jadi apa yang Anda pikirkan sekarang?

Anda harus berhati-hati dengan kesehatan fisik Anda. Lakukanlah cara agar fisik anda sehat kembali dengan melakukan pola dan cara agar fisik kembali sehat.

Cara cara agar fisik Anda Sehat

Pola hidup sehat - Melakukan pola hidup sederhana sehari hari memberikan tubuh anda menjadi lebih segar.

Olah raga yang teratur - untuk menguatkan daya tahan tubuh dan menguatkan otot, olah raga yang teratur sangat disarankan untuk kesehatan fisik anda.

Pola makan - Memberikan asupan makanan yang sehat untuk peliharaan tubuh.

Tidur yang cukup - Lama nya tidur yang ideal adalah 7 - 8 jam, tidur yang cukup memberikan tubuh segar ketika bangun dari tidur.

Kendalikan Stres - Hadapi segala persoalan hidup dengan lapang dada dan ikhlas.

Menjaga Tubuh - Jika tubuh merasa lelah jangan paksa untuk beraktivisa yang berlebihan, istirahat kan tubuh anda.

Kebutuhan Cairan - Minum air putih yang cukup untuk menghindari dehidrasi.

Jagalah kebersihan diri - Kebersihan diri merupakan hal utama untuk menjaga kesehatan fisik anda, dengan melakukan mandi , cuci tangan dan pakai pakaian yang bersih.

Kebiasaan buruk - Menghindari kebisaan buruk seperti begadang, merokok, minum alkohol dan minum kopi yang berlebihan.

Makanan hijau - Asupan sayuran yang hijau untuk nutrisi bagi tubuh anda

Sarapan -setiap pagi sarapan agar perut tidak kosong , isi dengan makan ringan

Apa itu Kesehatan Mental?

Kesehatan Mental adalah ketika anda dapat beraktivitas sehari hari, dapat mengatasi masalah dan problema kehidupan serta mampu mengendalikan emosi. menikmati hidup dengan tenang. Kesehatan Mental mempunyai ciri ciri, apa ciri ciri kesehatan mental ?

Ciri Ciri Mental Anda Sehat

- Anda selalu menghargai terhadap diri sendiri dan orang lain
- Anda memiliki insight dan rasa humor
- Anda dapat berpikir realistik dan objektif
- Anda bersifat kreatif dan inovatif
- Anda terbuka dan flexibel, tidak defensif
- Anda mempunyai perasaan empati dan kasih sayang terhadap orang lain.
- Anda mampu berhubungan dengan orang lain secara sehat, penuh cinta kasih
- Anda bersifat toleran dan mau menerima tanpa memandang kelas sosial.
- Anda beriman kepada Allah dan taat mengamalkan ajaran-Nya
- Anda Jujur, amanah (tanggung jawab) dan ikhlas dalam beramal
- Anda Mampu mengatasi tekanan hidup yang normal
- Anda Mampu bekerja secara produktif
- Anda Mampu memberikan kontribusi kepada masyarakat
- Anda Menyadari kemampuan dan potensi diri.
- Anda selalu optimis

Ketika memiliki mental dan jiwa yang sehat, seseorang pun cenderung memiliki emosi yang positif, seperti kebahagiaan, cinta, kasih sayang, dan kepuasan dalam hidup.

Cara agar Mental Anda Sehat

Selalu berpikiran positif - Agar mendapat energi, lakukan pikiran positif.

Hargai diri sendiri - bahwa anda mampu untuk melakukan hal yang baik tanpa merendahkan diri sendiri.

Kelola stres dengan baik - Dengan melakukan suatu hobby atau kesenangan.

Tetapkan tujuan - Melangkah untuk mencapai demi mencapai tujuan.

Sayangi tubuh sendiri - perhatikan kebutuhan diri anda.

Bantu orang - Manfaat apa yang anda miliki untuk membantu sesama.

Jaga kesehatan fisik - Dengan melakukan gerak tubuh, makan makanan yang bergizi

Beberapa penyebab umum dari gangguan mental

Cedera kepala.
Faktor genetik
Kekerasan dalam kehidupan sosial rumah tangga atau pelecehan lainnya.
Kekerasan pada anak atau riwayat kekerasan pada masa kanak-kanak.
Trauma yang susah untuk dilupakan, seperti pertempuran militer, kecelakaan serius, atau kejahatan dan yang pernah dialami.

Selain hal diatas, Mengatasi kesehatan mental dengan