Cara Menyembuhkan Tumit Kaki Yang Sakit Seperti Ditusuk Jarum

wikimedia.org

Tumit sakit ketika menapak kaki di lantai seperti di tusuk jarum, ini nyeri tumit yang paling umum terjadi dan jangan terlalu khawatir dengan penyakit ini tapi jangan juga di anggap enteng.

Penyakit ini bisa terjadi oleh siapa saja terutama mereka yang sudah berusia 50 tahun ke atas, masa penyembuhan bisa 1 atau 2 hari atau bisa juga berhari - hari bila terlambat ditangani.

Tumit sakit ketika menapak kaki di lantai yang disebut Plantar Facsilitis dimana ada nya peradangan otot kaki yang melintas dari tumit sampai ujung jari kaki.

Sadar atau tidak sadar yang membuat tumit kaki susah untuk menapak dilantai salah satu nya adalah gerakan yang salah ketika beraktifitas sehari - hari dan penyakit ini jangan sampai dibiarkan berlarut- larut bisa menjadi makin parah.

Banyak faktor yang bisa menjadi penyebabnya :

Kelebihan berat badan
Beraktifitas berlebihan
Salah dalam gerakan
Memakai sepatu hak tinggi dalam waktu yang lama

Gambar by Pexel-alicia-zinn

Tumit sakit atau Plantar Facsilitis Ini bisa di sembuhkan :

Dengan cara :Berjalan jinjit (berjalan menggunakan ujung bantalan jari kaki) tangan ke atas sambil mengepal dan lepas kepalan . Anda bisa lakukan bolak - balik selama 5 menit sambil selingan ayunkan lengan ke depan belakang. kalau terasa ada jari kaki yang sakit seperti kesetrum anda bisa remas remas jari kaki anda.

Dengan cara dipijit : Angkat telapak kaki anda yang sakit, misal yang sakit telapak kaki kanan maka kaki kanan yang di atas atau di pangku. pegang telapak kaki dengan tangan kanan dan kiri pertama tama pijat perlahan lahan dari tengah telapak kaki sampai ujung jari kaki lakukan dengan relaks sambil dan rasakan dengan gerakan menekan , mengurut dari bawah keatas. Lakukan juga dari ujung tumit sampai betis secara perlahan lahan dan relask degan gerakan yang sama yaitu ditekan dan diurut. Dan setelah sudah relaks ototnya baru kita tekan dan urut dengan menambah tekanan nya selama 10 sampai 30 menit.

Kesimpulan :

Beraktifitas lah jangan sampai terlalu berlebihan ,kurangi berat badan bila ada yang sakit segara ditangani dan relaksasi untuk tubuh anda dalam seminggu atau dua minggu sekali.

Hubungi Dokter bila penyakit belum sembuh

Lokasi: