Gaya Hidup Sehat Bagi Remaja
Pertumbuhan manusia dari masa anak - anak ke masa remaja adalah merupakan masa perubahan mental dan fisik namun untuk laki dan wanita berbeda, hal ini dapat lihat pertumbuhan fisik wanita remaja lebih dapat terlihat dari pada remaja laki laki.
Menurut WHO Remaja adalah penduduk dalam rentang usia 10 -19 tahun. Masa pubertas bagi para remaja adalah umur 13 sampai dengan 19 tahun yang mengalami dalam diri Remaja tapi belum dewasa dalam dunia pergaulan sosial bermasyarakat dan keluarga namun sudah mulai mencoba menghadapi tantangan baru dalam kehidupan dunia.
Dalam artikel kali ini mengenai masa remaja dimana seorang remaja sering melupakan keadaan diri mereka hingga mengakibatkan mengganggu kesehatan pada masa remaja nya untuk masa depan yang lebih baik. Maka diperlukan dampingan dalam hal ini orang tua dan guru sekolah.
Di masa remaja sangat diperlukan pengawasan dan perhatian orang dan guru dalam mendidik dan membimbing anak remaja. Mengajarkan Penting nya Pola Hidup Sehat Remaja terutama masalah Pentingnya Pendidikan agama bagi Remaja, Pendidikan Sosial Budaya dan Ekonomi bagi Remaja yang tak kalah penting Pendidikan kesehatan Bagi Remaja.
Sejak masih kanak sudah di tanamkan tentang kesehatan misalnya sebelum tidur gosok gigi, cuci kaki dan berdoa. Dimasa remaja lebih ditekankan lagi untuk kesehatan fisik, dimana kesehatan fisik sangat penting di masa remaja yang dapat mempengaruhi perkembangan di masa yang akan datang.
Cara pola sehat bagi remaja. sebagai orang tua berkewajiban untuk mengawasi dan mengajarkan Tip Sehat dan Bugar dimasa Remaja pada anak remaja nya.
Gaya Hidup Sehat Bagi Remaja
- Olah raga secara teratur. untuk menjaga kekebalan tubuh, menguatkan otot dan dapat membuat suasana hati bahagia serta menjadi mental yang sehat, ini dapat dilakukan 60 menit setiap hari.
- Makan makanan yang sehat. pola makanan yang sehat harus mengkonsumsi pola 4 sehat 5 sempurna agar tubuh sehat dan bugar terutama konsumsi daging dan sayuran yang tinggi serat dan hindari makanan olahan
- Perhatikan berat badan dengan mengatur konsumsi makan remaja lebih cenderung lebih cepat mengalami obesitas yang cepat, karena masa remaja banyak makan dan ngemil makanan yang cepat saji.
- Tidur yang cukup dan tepat waktu untuk menciptakan kwalitas tidur yang lebih baik agar tubuh terhindar dari penyakit serta dapat meningkat kan imun tubuh
- Minum air putih, dengan minum air putih minimal 5 gelas setiap hari untuk terhindar dari dehidrasi dan melancarkan peredaran darah serta meningtkan metabolisme tubuh
- konsumsi buah buahan karena buah bahan mengandung banyak vitamin di butuhkan tubuh untuk kesehatan pencernaan,kesehatan kulit, melancarkan pembuluh darah serta melawan infeksi
- kurangi gula dengan menghindari minuman yang kadar gula nya tinggi dapat mengakibatkan banyak penyakit diabetes,tekan darah tinggi,berat badan cepatmeningkst
- Hindari rokok dan alkohol karena bahaya asap rokok untuk paru paru dan sistem pernapasan dan alkohol yang yang dapat merusak organ tubuh di masa remaja
- Menjaga emosi dan perasaan agar terhindar dari stres dan depresi dengan belajar ilmu agama dan meditasi agar dapat mengendalikan dan menstabilkan emosi.
- Melakukan hoby yang menyenangkan hati dan kreatifitas agar Menjadi Remaja Yang Sehat dan Produktif.
- Bergaul dan berkumpul dalam masyarakat sosial yang beradab.
Posting Komentar untuk "Gaya Hidup Sehat Bagi Remaja"