Bagaimana Mengatasi Nyeri Punggung Orang Yang Jatuh di Kamar Mandi

Imange Shutterstock

Bagaimana mengatasi nyeri punggung orang yang jatuh di kamar mandi - Nyeri punggung akibat jatuh di kamar mandi adalah kejadian yang sering terjadi di masyarakat kita. Penyebabnya karena mungkin lantai kamar mandi licin.

Seringnya orang jatuh di kamar mandi, menjadikan kamar mandi keramat yang berada dalam rumah Tidak tau mitos atau fakta bahwa orang yang jatuh di kamar mandi jarang untuk sembuh dari cedera nya, itulah kamar mandi sering di bilang angker. Nabi Muhammad mengajarkan kepada umat nya agar baca doa ketika akan masuk kamar mandi baca Doa Masuk Kamar Mandi dan masuk dengan kaki kiri.

Kembali lagi ke masalah nyeri punggung

Nyeri punggung adalah akibat terjadinya ketegangan otot tulang belakang yang berlangsung lama, disebabkan kecelakaan, cedera atau kondisi medis lainnya dan bila dibiarkan akan menjalar ke syaraf paha dan kaki yang bisa mengakibatkan :

Bengkak di area tulang ekor atau punggung bagian bawah
Susah buang air besar atau pun kecil
Kelemahan atau kelumpuhan tungkai
Gangguan berhubungan seksual

Seorang yang telah sembuh nyeri punggung akibat pernah jatuh atau cedera akan muncul kembali sakit itu di kemudian hari Hal ini bisa terjadi disebabkan tidak kuatnya otot-otot punggung dan cedera otot setelah nyeri punggung.

Bagaimana mengatasi nyeri punggung - berbagai macam cara untuk mengatasi nyeri punggung salah satunya cara sederhana ialah dengan latihan fisik atau gerakan anggota badan secara perlahan dan teratur . Dengan melatih postur tubuh secara benar dapat membantu meningkatkan dan menguatkan otot punggung yang Nyeri .

Lakukanlah gerakan ringan yang biasa di kita lakukan, selama 30 menit bertujuan untuk mengembalikan kemampuan dan fungsi otot supaya bisa normal kembali. Melalui gerakan yang ringan ini secara perlahan lahan akan melemaskan otot yang tegang dan menguatkan kembali tulang belakang.

Banyak diantara kita kurang mengerti, bagaimana cara untuk mengatasi nyeri punggung? kurang mengerti pasien dengan nyeri punggung, sehingga mereka lebih banyak tidur dari gerak yang berakibat sakit nyeri nya bertambah lemah pada punggung.

Gejala Nyeri Punggung

Penyebab sakit nyeri punggung - Kecelakaan, cedera, ketegangan otot adalah penyebab umum untuk sakit nyeri punggung. berikut penyebab nyeri sendi :

Ketegangan otot - Tegang otot yang dibiarkan terlalu lama dapat memicu terjadinya nyeri punggung.
Radang Sendi - Penyempitan pembuluh darah di persendian mengakibatkan peradangan di sumsum tulang belakang.
Osteopororis - Keropos pada tulang di bagian keseimbangan membuat tubuh kaku yang dapat mengakibatkan nyeri di tempat tertentu

Cara Mengatasi Nyeri Punggung

Duduklah dikursi yang dapat menahan punggung bawah dan sandaran untuk tangan

Ditempat tidur jangan terlalu kaku, selalu rubah posisi sesering mungkin agar area nyeri lebih ringan.

Jangan angkat yang berat, Yang dapat menimbulkan kembali nyeri pada punggung
Punggung tetap lurus tidak bergerak ke depan atau ke belakang

Tetap melakukan gerakan gerakan ringan dan jangan hanya diam di tempat

Berhenti merokok yang dapat memicu sakit nyeri punggung

Kompres dengan Es batu jika terjadi pembengkakan pada dan Kompres dengan air panas untuk mengendurkan otot yang kaku.

Cara Mengatasi Nyeri Punggung Karena Jatuh

Untuk membantu meredakan rasa sakit nyeri punggung karena jatuh sebagai berikut :

1. Hindari duduk di permukaan yang keras, Duduklah di atas permukaan yang lembut untuk menjaga tekanan pada otot.

2. Kompres es batu dan air hangat membantu menghilangkan nyeri pada Area nyeri secara bergiliran. Kedua kompres ini bisa membantu melancarkan peredaran darah, berkurangnya peradangan pada area nyeri dan menjadikan nyeri lebih cepat reda.

3. Berikan Pijatan Relaksasi pada otot di sekitar Area yang sakit untuk membantu meredakan nyeri dan membuatnya terasa lebih nyaman. Pijatan ini tidak boleh dilakukan sembarangan karena dikhawatirkan bisa menambah semakin memburuk.

4. Oleskan obat salep penghangat yang dapat di beli bebas, oleskan pada area yang terkena sakit untuk membantu mengurangi peradangan, menggunakannya sesuai petunjuk penggunaa.

5. Minum obat pereda nyeri untuk mengatasi nyeri punggung, contoh Paracetamol untuk meredakan nyeri punggung.

6. Menjalankan terapi fisik agar otot kembali lentur diantaranya: peregangan dengan gerakan gerakan ringan, pijat lembut di area yang sakit dan Mandi air hangat

7. Letakkan handuk gulung dibawah panggul selama beberapa saat untuk kenyamanan dan relaksasi punggung

8. Usahakan posisi tidur bisa lelusa dan jangan kaku agar tubuh dapat bergerak bebas dengan cara tukar posisi tidur.

Dengan melakukan cara cara di atas dalam mengatasi Nyeri punggung, mudah mudahan bisa membantu mempercepat pemulihan nyeri punggung Anda.

Lokasi: