cara menyembuhkan frozen shoulder dengan pijat

Ilustrasi gambar by bandgpt

Frozen shoulder, juga dikenal sebagai adhesive capsulitis, adalah kondisi yang membatasi pergerakan sendi bahu Anda. Gejala pada frozen Shoulder antara lain kekakuan, dan keterbatasan pergerakan.

Salah satu metode yang efektif untuk mengatasi frozen shoulder adalah dengan terapi pijat. Dalam panduan ini, kami akan menjelaskan cara memijat frozen shoulder dan bagaimana pijatan dapat membantu meredakan gejala dan memulihkan mobilitas.

Pijatan dalam Pengobatan Frozen Shoulder

Salah satu cara untuk meredakan ketegangan otot dan melancarkan peredaran darah adalah Pijit.

Terapi Pijat dapat membantu meredakan nyeri, meningkatkan pergerakan sendi, dan memfasilitasi pemulihan frozen shoulder.

Namun, penting untuk diingat bahwa pijitan untuk frozen shoulder harus dilakukan oleh terapis terlatih yang berpengalaman.

Langkah-langkah Memijat Frozen Shoulder:

Pemanasan Awal: Sebelum memulai pijatan, pastikan area bahu sudah hangat. Anda bisa mandi air hangat selama beberapa menit atau menggunakan kompres panas untuk mempersiapkan otot-otot.

Sentuhan Ringan (Effleurage): Langkah pertama adalah menggunakan gerakan lembut untuk merilekskan otot dan meredakan ketegangan.

Gunakan telapak tangan Anda untuk memijat perlahan di sekitar bahu, leher, dan lengan atas. Ini membantu dalam relaksasi awal.

Menguleni (Kneading): Teknik ini melibatkan mengambil jaringan otot dengan lembut antara jari-jari Anda dan memijatnya dengan gerakan yang mirip menguleni adonan roti.

Fokuskan pada daerah yang terasa kaku atau tegang.

Penggelengan (Friction): Dengan ujung jari Anda, lakukan gerakan memutar kecil di sekitar sendi bahu. Ini membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan sirkulasi darah di area tersebut.

Peregangan (Stretching): Setelah memijat otot-otot, Anda dapat membantu memperbaiki fleksibilitas dengan melakukan gerakan peregangan ringan.

Cobalah untuk menggerakkan lengan Anda ke berbagai arah, seperti mengangkat tangan di atas kepala atau melintangkan lengan ke depan dada.

Tekanan Titik (Trigger Point Pressure): Temukan titik-titik yang paling tegang pada bahu dan berikan tekanan lembut selama beberapa detik.

Ini adalah titik-titik yang umumnya mengalami ketegangan pada kasus frozen shoulder.

Pijatan Akhir: Setelah selesai dengan teknik pemijatan, lakukan pemijatan akhir dengan gerakan melingkar ringan di seluruh bahu Anda.

Ini membantu mengurangi ketegangan dan merasa lebih santai.

Pemanasan Ulang: Setelah pemijatan selesai, Anda bisa menggunakan kompres panas lagi untuk membantu otot-otot tetap rileks.

Perhatian Penting:

Pastikan bahwa terapis atau profesionalh dan berlisensi dalam teknik ini.

Komunikasikan dengan terapis jika Anda merasakan nyeri atau ketidaknyamanan yang berlebihan selama pijatan.

Selalu konsultasikan dengan profesional perawatan kesehatan Anda sebelum memulai terapi pijat, terutama jika Anda memiliki kondisi medis yang mendasarinya.

Manfaat Pijatan untuk Frozen Shoulder

Meredakan Nyeri: Pijatan dapat membantu meredakan nyeri yang terkait dengan frozen shoulder.
Meningkatkan Pergerakan: Ini dapat membantu meningkatkan pergerakan bahu dan rentang gerakan.
Mengurangi Kekakuan: Pijatan dapat membantu mengendurkan otot yang kaku di sekitar sendi bahu.
Meningkatkan Sirkulasi: Ini dapat meningkatkan aliran darah ke area yang terkena, yang dapat mempercepat proses penyembuhan.
Relaksasi: Pijatan juga membantu dalam relaksasi secara umum dan mengurangi stres yang dapat memperburuk kondisi.

Pijat adalah salah satu komponen penting dalam pengobatan frozen shoulder. Ini harus digunakan sebagai bagian dari rencana perawatan yang lebih luas, yang mungkin juga mencakup terapi fisik dan latihan untuk hasil yang optimal.

Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan Anda untuk mengevaluasi apakah pijatan adalah pilihan yang sesuai untuk kondisi Anda.

Lokasi: