Cara Penyembuhan Plantar Flasitiis dengan Pijat Refleksi

Cara Penyembuhan Plantar Flasitiis dengan Pijat Refleksi

ilustri gambar 

Salah satu cara yang efektif untuk meredakan ketegangan otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengembalikan elastisitas pada jaringan di sekitar sendi bahu yang kaku adalah dengan pijat. Ini dapat membantu meredakan nyeri, meningkatkan pergerakan sendi, dan memfasilitasi pemulihan

Saya akan kasih tahu bagaimana cara memijat sendiri untuk penyembuhan palantar flasitiis tanpa harus keluar rumah atau tempat pijat dengan cara yang sederhana.

Pijat adalah suatu teknik terapi yang menggunakan tekanan, gerakan, dan manipulasi pada jaringan tubuh untuk merangsang relaksasi, mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah. Pijat dapat dilakukan dengan berbagai teknik,salah satunya adalah pijat refleksi.

Pijat refleksi adalah jenis pijat yang fokus pada stimulasi titik-titik refleks pada kaki dan tangan yang diyakini terhubung dengan organ dan sistem tubuh tertentu. Pijat refleksi diyakini dapat membantu memperbaiki keseimbangan energi dalam tubuh dan merangsang proses penyembuhan alami. 

Dapatkah pijat Refleksi menyembuhkan plantar flasitiis ?

Pertanyaan yang sering ditanyakan dalam dunia penyembuhan dengan pijat refleksi. ternyata dapat membantu penyembuhan penyakit plantar flasitiis dengan cepat tanpa obat dan operasi.

Menurut   penelitian  bahwa pijat refleksi  merupakan cara yang bagus untuk mengurangi rasa sakit  dalam hal ini adalah plantar flasitiis. Dengan penyembuhan lewat pijat refleksi  bermanfaat untuk  membantu mengendurkan pada tumit dan dapat meningkatkan sirkulasi agar darah mengalir kembali.   

Bagaimana cara memijit untuk sakit plantar flasitiis

Titik pijit untuk mengatasi sakit ini adalah bagian tumit dan betis. kenapa betis? karena betis dapat memicu ketegangan otot akibat dari aktivitas sehari hari jadi selain pijat bagian tumit juga pijat bagian betis.  Sebuah  penelitian  menemukan bahwa pijatan bersamaan dengan peregangan otot betis adalah cara yang bagus untuk mengobati plantar fasciitis.

Bagaimana Cara Memijat Sendiri Untuk Plantar Flasitiis?

cara memijit sendiri ini dapat anda lakukan dirumah dengan 2 cara

1. Menggunakan tangan tangan dengan cara  menggerakkan tangan anda dengan  gerakan memutar mulai dari tumit hingga ke jari kaki. Atau bisa juga dengan  menekan ibu jari ke atas dan ke bawah bagian bawah kaki, dimulai dari tumit dan terus ke atas.

2. Mengunakan alat  bola atau juga roller yang dapat anda gunakan untuk merelaksasi dan mengurangi ketegangan otot pada tumit dan telapak kaki.

Apa Saja Tips Sebelum Memijat Plantar Flasitiis?

Untuk  gambaran di mana anda ingin memijat dan bagaimana melakukannya, berikut beberapa tips yang perlu diingat agar pijatan  ada efek dan khasiatnya.

•  Kenyamanan   penting bagi untuk dapat menjangkau kaki Anda dengan mudah dan nyaman. Pijat kaki akan sia-sia jika  harus merentangkan punggung untuk melakukannya. Mintalah orang terdekat atau teman untuk melakukannya agar anda dapat nyaman  dan anda juga harus terus memberi tahu orang yang anda suruh  tentang besarnya tekanan pijatan.

• Jangan Menekan Rasa Sakit terlalu lama Seperti kata pepatah, “tidak ada rasa sakit, tidak ada hasil.” Tapi itu tidak berlaku untuk pijat! Jika Anda mengalami rasa sakit, Anda perlu mengurangi tekanannya. Jika masih terasa sakit, Anda harus berhenti sepenuhnya. Jika tidak, Anda mungkin akan memperburuk keadaan.

• Lamanya masa pemijatan  Tidak harus lama dalam sesi pemijatan, misalnaya  sesi  pijat 1 jam, anda bisa laukan dengan hanya 10  sampai 15  menit agar  anda dapat meluangkan waktu dengan singkat 

• Gaya dan Variasi Pemijatan  Saat Anda memijat tumit dan kaki, Anda selalu dapat memakai lotion atau pelembab seperti menggunakan minyak esensial. 

Mulai lakukan pemijitan 

• Angkat salah satu kaki anda pada posisi duduk di kursi

• Lanjutkan dengan pijatan ringan di telapak kaki

• Pijatlah  telapak kaki bagian bawah dekat tumit untuk  titik  reflek  Plantar Flasitiis sampai  belakang bagian tumit dengan gerakan turun naik agar otot pada kaki menjadi lentur.  

• Lakukan  pijatan  secara  perlahan  dan  nyaman.

• Kemudian  arahkan  semakin  keatas   sampai  mata kaki serta betis.  

• Berikutnya  ke arah tengah telapak kaki menuju jari jari kaki supaya otot pada telapak kaki tidak tegang, inilah yang gerakan pijat yang membuat sirkulasi darah akan lancar dan  membuat kaki jadi relaks.   

• Lanjutkan  pijatan  menuju telapak kaki bagian luar yang berada di pergelangan kaki,  pijat  selama 10 menit. 

 

• Ganti dengan kaki yang  lain lakukan pemijatan yang sama seperti diatas

• Ulangi gerakan yang sama pada  kaki yang kaki lain secara bergantian.

• Lengkapilah perawatan dengan mengerakkan pergelangan kaki, setiap kaki selama beberapa  kali dengan gerakan berputar pertama ke kiri dan kemudian ke kanan.

Itulah cara dan tips untuk menyembuhkan sakit plantar flasitiis sendiri di rumah tanpa harus keluar rumah. Bila sakit masih berkelanjutan anda hubungi Dokter.

Lokasi:

Firdaus Bisnis

Berbagi :