Cara Sehat Sesuai Tuntunan Rasulullah

Gambar by Engin Akyur /Pixabay

Nikmat Allah SWT yang paling besar ketiga setelah nikmat islam dan iman adalah nikmat sehat wal afiat diberikan kepada kita yang mesti disyukuri. Islam telah memberikan aturan atau pedoman sebagai Pola Hidup Ala Rasulullah dalam menjaga kesehatan.

Diantara cara Islam mengajarkan untuk menjaga kesehatan yang sesuai tuntunan Nabi Muhammad SAW adalah dengan menjaga kebersihan demi untuk kesehatan jasmani dan rohani.

Rasulullah SAW mengajarkan umatnya Cara Hidup Sehat dan Seimbang yang sangat erat hubungannya dengan ilmu kesehatan modern.

Dalam artikel ini membahas berbagai Sunnah Nabi dalam keseharian beliau, mulai dari cara mandi, berpakaian, hingga bersosialisasi dengan masyarakat sekitar.

Dalam menjaga kesehatan dan kebersihan Nabi Muhammad SAW mempunyai kebiasaan sehari-hari yang merupakan sebagai tuntunan umat manusia. Bagaimana Beliau menjaga kebersihan dan kesehatan setiap hari ?

Berikut ini Tuntunan Rasulullah dalam menjaga kesehatan

1. Sunnah Mandi dan Caranya

Mandi merupakan bagian penting dari menjaga kebersihan dan kesucian. Nabi Muhammad SAW menganjurkan mandi terutama saat akan melaksanakan ibadah tertentu seperti Mandi Sunah hari Jum'at, setelah haid, nifas, atau berhubungan suami istri.

Cara mandi sunnah:

Masuk kamar madi :Mendahulukan kaki kiri
Niat: Membaca niat dalam hati untuk mandi wajib atau mandi sunnah.
Membaca Bismillah: Sebelum memulai, bacalah "Bismillah".
Mencuci tangan: Cuci kedua tangan tiga kali.
Jongkok ketika buang besar atau buang air kecil
Mencuci bagian yang kotor: Bersihkan area-area tubuh yang perlu dibersihkan, seperti kemaluan dan area lain yang terkena najis.
Berwudhu: Lakukan wudhu sebagaimana wudhu untuk shalat.
Menyiram kepala: Siram air ke kepala sebanyak tiga kali hingga merata ke seluruh rambut.

Menyiram seluruh tubuh: Pastikan seluruh tubuh basah, mulai dari bagian kanan, kemudian kiri, hingga seluruh tubuh
Menyiram kaki kanan: siram kaki kanan kemudian kaki kiri
Mengguyur pundak : siram sebelah kanan sebelum mengguyur kepala
Kelua kamar mandi : Mendahulukan kaki kiri

2. Sunnah Berpakaian dan Caranya

Berpakaian merupakan bagian dari aktivitas sehari-hari yang juga diatur oleh ajaran Islam untuk menjaga kesopanan dan menutup aurat serta adab dalam pergaulan.

Cara berpakaian yang sesuai sunnah:

Memulai dari sisi kanan: Nabi Muhammad SAW mengajarkan untuk memulai memakai pakaian dari sisi kanan, seperti mengenakan baju atau celana.
Membaca doa saat berpakaian: “Alhamdulillahilladzi kasani hadza (ats-tsauba) warazaqonihi min ghairi haulin minni wala quwwah” (Segala puji bagi Allah yang telah memberikan pakaian ini kepadaku tanpa daya dan kekuatan dariku).
Memakai pakaian yang bersih dan rapi: Menjaga kebersihan pakaian juga merupakan bagian dari sunnah.
Menutupi aurat: Berpakaian dengan menutup aurat sesuai dengan ajaran Islam.
Pakaian yang bersih:Memakai pakaian yang bersih agar terhindar dari kuman dan bau badan.

3. Sunnah Gunting Kuku dan Caranya

Memotong kuku adalah bagian dari menjaga kebersihan kuku dari kotoran dan mencegah infeksi.Memotong kuku merupakan salah satu Tuntunan Rasulullah yang sangat dianjurkan pada hari Jum at atau hari Kamis.

Cara memotong kuku yang sesuai sunnah:

Gunting kuku secara berkala: Disunnahkan untuk memotong kuku secara berkala, tidak membiarkannya panjang.
Mulai dari tangan kanan: Disunnahkan memulai dari jari telunjuk tangan kanan, kemudian ke jari-jari berikutnya, dan terakhir di jari kelingking tangan kiri.
Memotong kuku pada hari Jum’at: Sebagian ulama menganjurkan memotong kuku pada hari Jum’at karena merupakan hari yang penuh berkah.

4. Sunnah Bersiwak dan Caranya

Siwak adalah salah Tuntunan Rasullah yang sangat dianjurkan oleh Nabi Muhammad SAW untuk menjaga kebersihan mulut. dan salah satu manfaat bersiwak adalah mencegah bau mulut dan menyegarkan napas.

Cara menggunakan siwak

Gunakan siwak sebelum shalat: Nabi Muhammad SAW sangat menganjurkan untuk bersiwak sebelum shalat, baik shalat wajib maupun sunnah
Gunakan dengan tangan kanan: Menggosok gigi dengan siwak menggunakan tangan kanan
Mulai dari bagian kanan mulut: Disunnahkan untuk memulai dari bagian kanan mulut
Menggosok gigi dengan lembut: Jangan terlalu keras dalam menggosok gigi agar tidak melukai gusi.

5. Sunnah Tidur dan Caranya

Tidur adalah aktivitas yang juga diatur dalam Islam selain bagian dari ibadah, tidur yang baik akan mendapatkan manfaat kesehatan tubuh.

Cara tidur yang sesuai sunnah

Membaca doa sebelum tidur: “Bismika Allahumma ahya wa bismika amut” (Dengan nama-Mu ya Allah aku hidup dan dengan nama-Mu aku mati)
Tidur miring ke kanan: Nabi Muhammad SAW menganjurkan untuk tidur dalam posisi miring ke kanan dengan tangan kanan diletakkan di bawah pip
Berwudhu sebelum tidur: Disunnahkan untuk berwudhu sebelum tidur, seperti halnya saat hendak shalat
Membaca ayat kursi dan surat pendek: Membaca Ayat Kursi, surat Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Naas sebelum tidur untuk perlindungan dari gangguan.

6. Sunnah Jalan dan Caranya

Cara berjalan Nabi Muhammad SAW juga memberikan pelajaran penting tentang kesederhanaan dan kewibawaan. Manfaat jalan kaki itu sendiri dapat melancarkan peredaran darah, menurunkan kolestrol dan kesehatan jantung.

Cara berjalan yang sesuai sunnah:

Berjalan dengan tegap: Nabi Muhammad SAW berjalan dengan postur tubuh yang tegap, tidak membungkuk.
Berjalan dengan langkah cepat: Nabi Muhammad SAW dikenal berjalan dengan langkah yang cepat, seolah-olah sedang menuruni bukit.
Menundukkan pandangan: Saat berjalan, Nabi menundukkan pandangan sebagai bentuk kesopanan dan kehormatan.
Tidak menoleh ke belakang: Nabi Muhammad SAW tidak sering menoleh ke belakang ketika berjalan, dan fokus pada tujuannya.

7. Sunnah Cara Bicara Nabi

Adab berbicara adalah bagian penting dari akhlak seorang Muslim, dan Nabi Muhammad SAW adalah contoh terbaik dalam hal ini.

Cara berbicara yang sesuai sunnah:

Berbicara dengan lembut dan santun: Nabi Muhammad SAW selalu berbicara dengan lemah lembut, tidak kasar, dan tidak meninggikan suara.
Menggunakan kata-kata yang jelas: Nabi SAW berbicara dengan jelas, sehingga mudah dipahami oleh orang yang mendengarnya.
Tidak berlebihan dalam bicara: Nabi SAW hanya berbicara hal yang penting dan bermanfaat. Beliau tidak suka berbicara berlebihan atau sia-sia.
Tidak memotong pembicaraan orang lain: Beliau tidak pernah memotong pembicaraan orang lain dan selalu mendengarkan dengan baik.
Menyampaikan salam: Nabi SAW selalu memulai dengan salam ketika berbicara atau memulai percakapan

8. Sunnah Minum dan Caranya

Minum juga termasuk hal yang diatur dalam Islam, agar membawa keberkahan dan kesehatan.

Cara minum yang sesuai sunnah:

Membaca Bismillah: Bacalah "Bismillah" sebelum meminum
Minum dengan tangan kanan: Disunnahkan untuk meminum dengan tangan kanan.
Minum dalam tiga tegukan: Nabi Muhammad SAW menganjurkan untuk minum dalam tiga tegukan, tidak sekaligus.
Tidak bernafas dalam gelas: Hindari bernafas di dalam gelas atau wadah minuman.
Membaca doa setelah minum: “Alhamdulillah” sebagai bentuk syukur setelah minum.

9. Sunnah Makan dan Caranya

Makan bukan hanya sekedar kebutuhan fisik, tetapi juga dapat menjadi ibadah jika dilakukan sesuai sunnah Nabi.

Cara makan yang sesuai sunnah:

Membaca Bismillah: Awali makan dengan membaca "Bismillah".
  Makan dengan tangan kanan: Nabi Muhammad SAW selalu makan dengan tangan kanan.
  Makan dari bagian depan: Ambillah makanan dari bagian yang terdekat dengan kita.
Tidak berlebihan: Makanlah secukupnya, tidak berlebihan. Nabi menganjurkan untuk membagi perut menjadi tiga bagian: sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk air, dan sepertiga untuk udara.
  Tidak meniup makanan panas: Nabi Muhammad SAW melarang meniup makanan atau minuman agar cepat dingin.
Membaca doa setelah makan: "Alhamdulillah" sebagai ungkapan syukur setelah makan.

Cara hidup sehat yang diajarkan oleh Rasulullah SAW sangatlah komprehensif dan mencakup berbagai aspek kehidupan. Dengan menerapkan sunnah-sunnah tersebut dalam kehidupan sehari-hari, akan mendapatkan Kesehatan Jasmani dan Kesehatan Rohani. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.

Lokasi: